آیا نوارهای کنزیو تیپ به درمان آسیب ورزشی کمک می کند؟

شاید شما هم سوالات زیادی در خصوص نوار های رنگی که ورزشکاران استفاده می کنند داشته باشید. قبلا" در خصوص نوار درمان ها کشی کنزیو تیپ مطلبی رو منتشر کرده بودیم که می  تواید آن را ...

 

ادامه نوشته

آشنایی با نوارهای درمانی کینزیو تیپ

 امروزه قهرمانان ورزشی را می بینید که ‌ بر بدن های خود چسب هایی با رنگ های مختلف چسبانده اند شاید برای شما هم  سوال های زیادی را مبنی بر نقش و کارکرد آن ها ایجاد کرده باشد.

ادامه نوشته

تفاوت میان درد خوب و درد بد در تمرینات ورزشی چیست؟

تفاوت میان درد خوب و درد بد در تمرینات ورزشی چیست؟

درد شیوه ی بدن برای اعلام این است که چیزی در حال رُخ دادن است و مطمئنا" تفاوتی میان درد و آزردگی طبیعی و دردی که می‌گوید : " آهای، خیلی خوب تمرین کردی ! " و درد ناشی از آسیب که می‌گوید : " وایسا، یه اتفاق جدی داره میفته ! " وجود دارد. اگر می‌خواهید

ادامه نوشته

كدام ورزش خطرناك تر است؟

كدام ورزش خطرناك تر است؟

«خطرهاي كدام ورزش كمتر است؟» آسيب ها و صدمه هاي ورزشي همواره در رشته هاي مختلف وجود دارد و نمي توان آن را انكار كرد. حتي در برخي موارد آمارهايي از ورزش هايي منتشر مي شود كه كمتر كسي احتمال درصدي از آسيب ديدگي را در آنها داده است.

ادامه نوشته

آسیب ورزشی بازیکنان زن فوتسال

آسیب ورزشی بازیکنان زن فوتسال

 

در بین تمام رشته های ورزشی، فوتبال به دلیل جذابیت خاصی که دارد، یکی از پرطرفدارترین ورزش های پربرخورد دنیا محسوب می شود.  این ورزش در ایران نیز یکی از ورزش های پرطرفدار بین....

 

ادامه نوشته

baker kist

baker kist

 

 

کیست بیکر  بیرون زدگی غشاء سینوویال در زانو است.بدین معنا که غشای سینوویال به سمت عقب و همچنین پایین زانو امتداد می یابد.چنین وضعیتی در عقب مفصل زانو منجربه افزایش مایع در غشای فتق یافته می گردد.گاهی این حالت به علت افزایش مایع در بورس عقب زانو ایجاد می‌شود.کیست با اندازه‌های مختلف در قسمت پشتی داخلی(خلفی داخلی)زانو دیده می‌شود که به خصوص در حالت ایستاده آشکارتر است.

ادامه نوشته

جلوگیری از آسیبها و صدمات ورزشی

جلوگیری از آسیبها و صدمات ورزشی

 

 

در اطفال و نوجوانان :

• گرم کردن کافی قبل از انجام حرکات ورزشی حتی حرکات مداوم ورزشی.
• عدم وادار کردن اطفال به تمرین بیش از حد
• عدم انجام حرکات ورزشی که در آنها زانوها به طرفین بیش از حد کشیده شوند مثلاً از آنها بخواهیم که زانوهای خود را زیاد از هم باز یا بسته کنند در حالیکه پاهای آنها روی زمین است.
• انجام حرکات کششی برای گرم کردن بخصوص برروی تاندون آشیل‏, عضلات پشت ران و عضله چهار سر جلوی ران.
• انجام حرکات برای سرد کردن بدن بعد از انجام فعالیت مثل راه رفتن بعد از انجام دو میدانی و عدم قطع ناگهانی فعالیت.
• استفاده از کفشهای مناسب ورزشی.
• استفاده از وسایل محافظتی مثل مچ بند, ساق بند و زانو بند.
• استفاده از نرم ترن سطح برای ورزش: تا حد امکان از دویدن و یا تمرین بر روی سطوح سخت مثل آسفالت پرهیز گردد.
• هنگامی که زانو در حالت غیر دینامیک خم است زاویه خم شدگی آن بیش از 90 درجه نباشد.

 

ادامه نوشته

لباس ورزشی

لباس ورزشی

 

                                       

لباس مناسب در هنگام دویدن 

پوشیدن لباس در هنگام دویدن می تواند به حفظ سلامتی شما کمک کند.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از هلث دی نیوز ، گرچه راه پیمایی و دویدن برای سلامتی انسانها بسیار مفید است. اما رعایت نکاتی برای حفظ سلامتی لازم است. یکی از این نکات پوشیدن لباس مناسب در هنگام دویدن است.

ادامه نوشته

آسیبهای شایع در دو و میدانی

آسیبهای شایع در دو و میدانی

آسیب تاندون و عضلات پشت ران

پیش زمینه
عضلات پشت ران یا هامسترینگ ها یک گروه عضلانی در پشت ران می باشند که متشکل از 3 عضله به نام های عضله دوسر رانی _ عضله نیم تاندونی و عضله نیم غشایی    (  semimembronus) می باشد.

ادامه نوشته

علت صدای مفاصل چیست.ایا این یک بیماریست؟

علت صدای مفاصل چیست.ایا این یک بیماریست؟

ممکن است شما هم جزو کسانی باشید که بارها با کشش به انگشتان دست خود باعث ایجاد صدائی در آن شده اید. آیا از خود پرسیده اید علت ایجاد این صدا چیست....

ادامه نوشته

آسیب های حاد ومزمن+درمان آن

آسیب های حاد ومزمن+درمان آن

بیشتر آسیب های مزمن ناشی از استفاده مفرط یا حرکت های مکرر هستند.زمانی که این آسیب ها موجب بروز علائم بالینی می شوند در واقع آسیب ها از مدت ها قبل وجود داشته اند ولی آنقدر شدید نبوده که علائم بالینی قابل تشخیص را ایجاد کند....

ادامه نوشته

پیچ خوردگی مچ پا و درمان آن

مچ پا به دلیل عملکرد بالا و همچنین تحمل وزن بدن در فعالیت های ورزشی  بسیار آسیب پذیر است .آسیب های مچ پا شایع ترین آسیب ورزشی محسوب می گردد . ۸۵% از صدمات مچ پا را پیچ خوردگی های مچ پا تشکیل می دهد . و ۸۵% این پیچ خوردگی ها را نوعی پیچ خوردگی که در آن پا ( کف پا ) به سمت داخل بوده و کناره خارجی پا مماس بر زمین می باشد تشکیل می دهد که آسیب وارده به سمت خارج مچ پا وارد می شود. اسپرین مچ پا یا پیچ خوردگی مچ پا ممکن است سبب وارد آمدن صدمه به بافت های داخلی و یا خارجی مفصل مچ پا شود.

همانطور که گفته شد،پیچ خوردگی مچ پا شایع ترین آسیب و صدمه ورزشی محسوب می گردد که احتمال بروز آن در دوره ورزشی یک فرد بین ۴۵-۲۵% می باشد . پیچ خوردگی مچ پا موجب کشیدگی لیگامنت های مچ پا شده و در نتیجه پارگی آن در بعضی موارد دور از انتظار نیست.پیچ خوردگی مچ پا به ویژه در ورزش های فوتبال ، والیبال ، بسکتبال شایع است.

ادامه نوشته

توانبخشی و درمان آسیب رباط ACL

آسیب رباط ها مانند آسیب منیسک زانو شایع است و چنانچه پیگیری نشود می تواند عواقب جبران ناپذیری برای فرد مصدوم داشته باشد.با پیگیری وضعیت آسیب،.

 

 

ادامه نوشته

شایع ترین اسیبهای عضلانی در ورزش

شایع ترین اسیبهای عضلانی در ورزش

هر نوع فعاليت بدني، حتي پياده‌روي نيز اگر درست انجام نشود، در طولاني‌مدت به ماهيچه‌ها و مفاصل آسيب مي‌رساند. از سوی دیگر احتمال بروز آسیب در ماهیچه ها و تاندون ها و حتی در موارد نادر، شکستگی استخوان نیز در ورزشکاران بیش از مردم عادی است.

پس، چه بهتر که هنگام ورزش، احتیاط های لازم را به عمل آورید تا احتمال بروز آسیب های جسمی به حداقل برسد...

 

ادامه نوشته

کمر درد در ورزشکاران

کمر درد در ورزشکاران

آسیب دیدگی‌ ستون فقرات و به طور کلی کمردرد از مهم‌ترین صدمات ورزشکاران رشته‌های مختلف است که در صورت درمان نشدن، مشکلات جدی و غیر قابل جبرانی را از لحاظ جسمی برای آنها در پی خواهد داشت.

 بی‌تمرینی، دوری ورزشکار به مدت طولانی از ورزش و از سرگیری تمرینات با شدتی بالاتر از قبل از علل ایجاد کمردرد است و ورزشکاران باید با توجه به اصول تمرین و رعایت اصل اضافه بار مبادرت به اجرای تمرین و تکنیک نمایند...

ادامه نوشته

بلای جان دوندگان استقامت و نیمه استقامت (بیماری شین اسپلینت قلم پا)

بلای جان دوندگان استقامت و نیمه استقامت (بیماری شین اسپلینت قلم پا)

ردی در قسمت خلفی-داخلی و پایین درشت نی که در طی تمرین بروز می کند و یکی از شایع ترین آسیب های پرکاری است که در اندم تحتانی دیده می شود و گفته …

 

ادامه نوشته